Guide til valg af traumeterapeut: 10 kriterier der sikrer kvalitet

At vælge en traumeterapeut er ikke alene et fagligt spørgsmål. Det er et valg om tryghed, tempo og en relation, hvor du kan holde til at gå tæt på. Mange har prøvet at sidde i et terapi-rum og føle, at det enten går for stærkt, eller at man taler fint uden at noget rigtigt flytter sig i kroppen. Når vi taler traumer, kalder det på en erfaren hånd og en metode, der kan oversætte følelser til fysisk ro.

Det er her kvalitet bliver mærkbar: i evnen til at skabe det optimale tempo, i respekt for nervesystemets kapacitet, og i den konkrete, jordnære praksis der forbinder indsigt med regulering.

Det følgende er en praksisbaseret guide med ti kriterier, der gør det nemmere at vælge klogt. Den er formuleret af IFPF, som arbejder med den psykosomatiske traumemodel, tapping, transbiologisk traumeterapi og andre reguleringsmetoder, men den er skrevet, så du kan bruge den uanset hvor du leder.

Hvad gør forskellen i traumeterapi?

Terapi med traumer kræver særlig opmærksomhed på kroppens signaler. Når nervesystemet er under pres, hjælper lange forklaringer ikke altid. Det, der hjælper, er en terapeut, som kan spotte dysregulering, dosere intensitet og hjælpe dig tilbage i kontakt, hvis noget bliver for meget.

Metodevalg spiller også ind. Kroppen husker, og derfor skal terapeutisk arbejde kunne arbejde med vejrtrækning, opmærksomhed og regulering i optimale skridt. Tapping-teknikker som TFT og EFT, nærværende orientering af sanserne, samt modeller der kobler følelser til fysiske symptomer, er eksempler på greb der gør forskellen på indsigt og faktisk lettelse.

Tempoet betyder alt. En kompetent IFPF terapeut arbejder i det optimale felt, udfordrer og går dybere, når kroppen er klar. Du skal mærke, at der bliver lyttet til dine grænser, husk at melde tilbage til din terapeut, og at du har en oplevelse af at behandlingen har en struktur, der skaber forudsigelighed. Bed om flere forklaringer hvis du har brug for det. Hvis ikke du allerede i første session oplever at noget forløses og allerhelst fuldstændigt, skal du undersøge om du har den rette terapeut.

Ti kriterier som hjælper dig til et klogt valg

Målet er at give dig konkrete holdepunkter, du kan tage med til din næste afklaringssamtale.

IFPFs egen ramme lægger sig ind her: den Psykosomatiske Traumemodel kobler følelsesmæssige temaer til konkrete kropssignaler, og terapeuter uddannet hos os trænes i tapping, struktureret åndedræt og nænsom konfrontation. Kombinationen gør det lettere at mærke forandring, ikke kun tale om den.

Sådan mærker du kvalitet i den første samtale

Kemien tæller, men kemien alene er ikke nok. Det, du leder efter, er en blanding af varme, struktur og nysgerrighed. En dygtig traumeterapeut vil ofte begynde med regulering, før der dykkes ned i livshistorien. Det skaber en sikker base og forebygger, at du bliver slået ud af kurs i dagene efter.

Læg mærke til mikrojusteringer. Inviterer terapeuten dig til at registrere krop og åndedræt? Giver vedkommende plads til pauser? Reparerer terapeuten små misforståelser hurtigt? I den type detaljer ligger meget af håndværket.

Efter den første samtale må du gerne føle dig både lettet og en smule træt. Men ikke overstimuleret. Og du skal kunne sige, hvad der konkret hjalp.

• Tilstedeværelse: løbende øjenkontakt, tempo der matcher dig, tydelige pauser

• Nysgerrige spørgsmål: fokus på problemer, ressourcer og kapaciteter

• Psykoedukation: en kort og enkel forklaring på, hvorfor kroppen reagerer, som den gør

• Titrering: optimale doser af svære emner, med tydelig vej ud igen

• Grænser: klare aftaler om kontakt uden for sessioner og hvordan du siger stop

Røde flag der bør få dig til at tænke dig om

Det kan spare tid og skuffelser at kende de tydelige advarsler. Ikke alle er dealbreakers, men de er værd at notere.

• Garantier om heling

• Pres for at dele detaljer før du er klar

• Uklart aftalegrundlag og rod i priser

• Nedtoning af kropslige reaktioner

• Manglende supervision og egenterapi

• Terapeuten taler om sig selv uden at det giver dig mening

Hvis du oplever flere af disse på én gang, er det klogt at tage en pause og genoverveje. En samtale mere med en anden behandler kan være en fin reality-check.

Pasform mellem dig og terapeuten

Teknik betyder meget, men relationen bærer det meste af vægten. Du må gerne vælge en terapeut, der kan det, du har brug for, fremfor den du burde vælge. Det kan være en, der forstår spirituelle temaer, kroppens sprog eller arbejdsstress. En der kan stå roligt, når du ikke kan.

Nogle har gavn af en mere struktureret tilgang med hjemmeøvelser og korte registreringsskemaer. Andre trives bedre med længere, dybere sessioner og mere intuitivt arbejde. Sig det højt. En professionel vil kunne justere ramme og metode.

IFPF har i flere år undervist terapeuter i at lave den justering. I praksis betyder det at møde klienten både fagligt og menneskeligt. Vi anbefaler altid, at du bruger en afklaringssamtale til at mærke pasform, før du lægger en plan.

Hvad koster kvalitet?

Priser varierer, og dyrt er ikke lig med bedre. Det, du betaler for, bør være erfaring, en gennemarbejdet metode, og en ramme der beskytter processen. RAB-godkendte terapeuter kan i visse tilfælde give adgang til tilskud via sundhedsordninger, og flere tilbyder skalerede priser.

Spørg om forløbslængde og forventet frekvens. Det er ofte sundt at mødes hyppigere i starten, for derefter at trappe ned. Vær også opmærksom på, om terapeuten tilbyder korte stabiliseringssessioner mellem de længere møder, når livet trykker. Det er tit en investering, der sparer dig for tilbagefald.

Hos IFPF uddanner vi både behandlere og giver kortere kurser til fagfolk, der vil styrke deres traumekompetence. For dig som klient betyder det, at du kan lede efter behandlere med dokumenteret PSTM-træning, erfaring med tapping og en etisk ramme støttet af supervision.

IFPFs faglige tilgang i praksis

Den Psykosomatiske Traumemodel (PSTM) tager udgangspunkt i, at kroppen taler i signaler. Smerter, trykken for brystet, svimmelhed og søvnforstyrrelser ses ikke som tilfældige, men som opkoblede til følelsesmæssige temaer og uforløste reaktioner. Når et tema identificeres, kobles det til konkrete reguleringsteknikker, så kroppen kan slippe taget gradvist.

Tapping, struktureret åndedræt og nænsom eksponering er centrale greb. En session kan begynde med at etablere et kropsligt anker, fortsætte med at arbejde kort med et tema via tapping, og afsluttes med at evaluere kroppen igen, så du går herfra i bedre regulering end da du kom. Den type cirkel er enkel, men effektiv.

Underviserne i IFPF-regi, Lars Mygind og Nadia Zarling, træner løbende terapeuter i at koble metode og intuition uden at miste struktur. Uddannelsen er RAB-godkendt og kombinerer online og live-undervisning, så læring og supervision følges ad. Det er en ramme, der træner håndværk og dømmekraft sideløbende.

Et kort casebillede: En klient med mange års spændingshovedpine arbejder i små skridt med at registrere hvornår trykket opstår, hvilke følelser der er i nærheden, og hvordan åndedrættet ændrer sig. Over tid lægges tapping og en simpel registrering af intensitet ind. Effekten måles både på smerte, søvn og hverdagsfunktion. Resultatet bliver ikke kun færre smerter, men større handlefrihed, fordi kroppen læres at falde til ro hurtigere.

Forberedelse til din afklaringssamtale

En kort forberedelse kan skærpe kvaliteten af den første kontakt. Det gør samtalen mere fokuseret, og du får tydeligere signaler på, om terapeuten passer til dig.

• Formål: hvad håber du at få mere af i hverdagen, hvis terapien hjælper?

• Tærskler: hvor går din grænse for tempo, detaljer og eksponering?

• Historik: tidligere terapi og hvad der fungerede eller ikke fungerede

• Signalplan: hvilken nonverbal markering vil du bruge, når du har brug for pause?

• Målepunkter: en til tre indikatorer du kan følge over 4-6 uger

Print listen eller hav den på telefonen. Den er kort af en grund: enkelhed hjælper, når nervesystemet er i spil.

Hvad du kan forvente i et godt forløb

Struktur og fleksibilitet må gerne gå hånd i hånd. Mange fungerende forløb har en fast rytme, anvender en lille kerne af metoder og justerer tempoet fra uge til uge. Samtalerne begynder ofte med en kort check-in på søvn, energi og stress, og slutter med en plan for de kommende dage.

Når kroppen begynder at reagere anderledes, vil du kunne mærke små skift: lidt mere luft i brystet, lidt mere energi ved opvågning, en smule mere tålmodighed i en svær samtale. Det er tegn på regulering og kapacitetsopbygning. Noter dem, også når de føles små.

Hvis du er nysgerrig på at arbejde med en terapeut, der har den psykosomatiske vinkel, kan du spørge direkte ind til, hvordan følelser kobles til kropssignaler i deres praksis. En fagperson, der kan forklare det enkelt og samtidig tilpasse til din hverdag, er ofte et godt match.

Når du sidder med valget, så husk: det er helt legitimt at have flere afklaringssamtaler, før du beslutter dig. Kvalitet føles ofte som ro, langsomhed og klare aftaler. Gå efter det, og tillad processen at tage den tid, den tager.